По следам плоской стопы

Говорят двое. «Что такое последняя стадия плоскостопия?» – «Ты у тюленя ласты лицезрел? Так это предпоследняя». Шуточка шуточкой, но нечто схожее может случиться при всем этом совершенно не шуточном заболевании – плоскостопии.

Говорят двое. «Что такое последняя стадия плоскостопия?» – «Ты у тюленя ласты лицезрел? Так это предпоследняя». Шуточка шуточкой, но нечто схожее может случиться при всем этом совершенно не шуточном заболевании – плоскостопии.

ЛУЧШЕ Импортная машина

В норме стопа совсем не плоская, так как массивные связки и мускулы сформировывают два свода – продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (меж основаниями пальцев). Настолько непростая конструкция нужна не только лишь для опоры, да и для того, чтоб гасить колебания при ходьбе и выручать организм от перегрузок, сначала мозг.

Обычные своды защищают от «тряски» не ужаснее иномарки, а вот плоская стопа – как досадно бы это не звучало! – совладевает с этим приблизительно так же, как колеса у тележки. При плоскостопии роль амортизатора берут на себя коленные и тазобедренные суставы и позвоночник, хотя для решения этой задачки они не адаптированы. Потому артроз, остеохондроз, сколиоз и нарушения осанки – обыденные и нередкие спутники плоскостопия.

ЗЕМЛЯ – ДА, АСФАЛЬТ – НЕТ

Плоскостопие бывает прирожденным, но почаще это неудача обретенная. У малышей плоскостопие обычно появляется на фоне прирожденной дефицитности соединительной ткани, при всем этом одним из принципиальных причин развития заболевания является некорректно подобранная обувь. Для правильного формирования свода стопы нужна неизменная стимуляция. Принуждают работать мускулы и связки жесткая травка, камешки либо песок, но обычно под ногами у нас только ровненькие поверхности. Дома – ковер, на улице – асфальт через толстую подошву кроссовок, которая замечательно пружинит при ходьбе и тем берет на себя естественную функцию стопы. Без нагрузки стопы начинают лениться, и своды «провисают». Итог – плоскостопие «на всю оставшуюся жизнь».

По статистике, более 65 процентов малышей к школьному возрасту получают плоскостопие. Чтоб этого не вышло, сверхвнимательно подходите к выбору детской обуви. И сначала – не давайте детям донашивать чужие башмаки: разношенная колодка некорректно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с маленьким каблучком, жестким задником и мягеньким супинатором – компенсируя отсутствие шишек и камешков под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.

НЕПОДЪЕМНЫЙ ГРУЗ

У взрослых почаще встречается статическое плоскостопие, которое связано с чрезмерными нагрузками на ноги. Что приводит к нему? Сначала лишний вес: он ложится на ступни безмерным грузом. Ухудшает ситуацию длительное стояние на ногах, потому парикмахеры, учителя, торговцы и доктора рискуют больше других. Спортсмены тоже не застрахованы от этой неудачи: у конькобежцев и тяжелоатлетов плоскостопие – проф болезнь.

Необходимо сказать, что дамы мучаются плоскостопием вчетверо почаще парней. Это просто разъяснить. Во-1-х, при беременности возрастает вес. К тому же у дам, ждущих малыша, вырабатывается особенный гормон релаксин, который расслабляет связки. А во-2-х, конкретно ногам приходится рассчитываться за красоту: в обуви на больших каблуках и с наточенными носами мы опираемся не на всю стопу, а только на головки плюсневых костей. В какой-то момент стопа закончит сопротивляться этому насилию и приспособится к прекрасным туфелькам: станет удручающе плоской. При всем этом пальцы тоже не останутся в долгу – медлительно, но правильно деформируются. Потому докторы рекомендуют приберечь шпильки для праздничных случаев, а в ежедневной жизни отдавать предпочтение удобным, комфортным моделям на низком каблуке с жестким задником.

Если вы попадаете в группу риска, вам нужна консультация спеца по болезням стопы – подиатрист ( не путайте с педиатром). В Европе и Америке подиатрические кабинеты встречаются практически в каждом квартале, так как, по статистике, до 75 процентов людей имеют патологию стоп. В Рф подиатристы уникальность. Пока они работают исключительно в больших клиниках.

КОМПЬЮТЕР И Тут ПОМОЖЕТ

«Что же делать? Выкидывать обувь на каблуках? Поменять работу?» – резонно спросят представители торговли и спорта и любительницы больших каблуков. Нет, естественно. К чему такие крайности. Просто о профилактике плоскостопия нужно мыслить заблаговременно. А мыслить о плоскостопии – это сначала вспомнить о супинаторах, имитирующих травку и камень, которые принуждают работать мускулы и связки стопы. Есть тонкие профилактические стельки-супинаторы из латекса, которые вкладывают в туфли. Подобрать стельку поможет особая компьютерная программка, которая высчитает рассредотачивание нагрузки на стопу и порекомендует подходящий тип супинатора. Кстати говоря, в Германии над созданием элегантной обуви работают не только лишь дизайнеры, да и ортопеды. Итог – в последних коллекциях ведущих производителей обуви туфель на высочайшем каблуке совершенно не достаточно.

ОСТАВЬТЕ СЛЕД!

Для обычного теста на плоскостопие вам пригодятся всего две вещи – жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Стойте ровно, по другому итог может быть неверным. Сейчас пристально разглядите собственный след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка тут нет), которая в центре занимает более половины стопы. Если этой выемки нет совсем либо она узенькая (половина стопы и меньше) – никуда не деться: вам нужен ортопед. Вот еще несколько настораживающих признаков:

• после физической нагрузки стопа становится болезненной (1-ая стадия заболевания);
• к вечеру стопы устают и отекают. В запущенных случаях ( 2-ая стадия) боль обхватывает всю ногу прямо до коленного сустава. На третьей стадии начинает болеть поясница, а ходьба (в обуви, очевидно) становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться с упрямыми головными болями;
• нога как будто выросла – приходится брать обувь на размер больше;
• стопа стала широкой так, что вы уже не влезаете в возлюбленные туфли;
• подбор обуви преобразуется в испытание, так как большая часть моделей причиняет боль;
• на старенькой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.

Окончательный диагноз врач-ортопед поставит на основании рентгеновских снимков либо данных компьютерного исследования стоп.

К огорчению, конструктивно исцеление плоскостопия может быть исключительно в детстве. У взрослых развитие заболевания можно только притормозить. Корректировка плоскостопия преследует три цели:

• укрепить мускулы и связки стопы и не дать стопе «разваливаться» далее;
• защитить весь организм, и сначала позвоночник, от перегрузок;
• предупредить развитие осложнений – артроза маленьких суставов стопы, деформации пальцев и болезней позвоночника.

ТОНУС Сначала

Мускулы и связки должны работать. Вынудить этих лентяев тужиться можно контрастными ванночками, массажем, гимнастикой и, в конце концов, ходьбой по неровной поверхности.

Вечерком можно понежить ноги в жаркой ванночке с настоем ромашки либо морской соли, также хвойного экстракта – все эти средства владеют тонизирующим действием. Если после таковой процедуры вы обольете ноги прохладной водой либо протрете куском льда, вялость уйдет, будто бы ее и не было.

Перед обливанием неплохо бы помассировать стопы. Для этого поначалу просто погладьте их, а позже дайте неплохую нагрузку – с усилием разомните большенными пальцами либо даже кулаком. Прогуляйтесь от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, в центре и по внешнему краю (его необходимо разминать особо энергично).

При плоскостопии на гимнастику нужно растрачивать не меньше 10 минут в денек. Где их взять? Купите в магазине два массажных коврика. Один положите в ванной комнате. Когда умываетесь либо чистите зубы, вставайте на него босоногими ногами и делайте несколько простых движений: поднимайтесь на носки, перекатывайтесь с носка на пятку, стойте на внешней крае стопы. Если положите 2-ой коврик на кухне около плиты — настоящая стимуляция стопам обеспечена.

Выкарабкались за город? Откиньте ботинки в сторону и походите с босыми ногами, даже если ваши изнеженные стопы протестуют против хвои и камешков. Бег по влажной травке вызывает не только лишь щенячий экстаз, да и потрясающе провоцирует стопы. А вот дома ходить с босыми ногами не следует – от безупречного паркета толку никакого. Обращайте внимание и на походку: пытайтесь ставить ноги параллельно, а при ходьбе опираться на внешний край стопы.

МЕЖПАЛЬЦЕВЫЙ КОРРЕКТОР И ПРОЧЕЕ

Мы уже упоминали, что уберечь позвоночник и внутренние органы от неизменной встряски, которую им обеспечивают плоские стопы, посодействуют стельки-супинаторы. Они возвращают стопе обычное положение и берут на себя функции амортизатора. Время от времени еще употребляют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, также если одна нога малость короче другой). При мельчайших признаках деформации огромного пальца стопы поможет межпальцевый корректор – маленькая мягенькая распорка из силикона, которую вставляют меж первым и вторым пальцем, по этому большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.

Подобрать все эти легкие и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Если болезнь зашла далековато, он порекомендует и лекарства для снятия боли, предложит физиотерапевтические процедуры.

При резкой деформации огромного пальца, неизменной боли и невозможности подобрать обувь приходится прибегать к хирургическому исцелению. Но искусственно сделать нормальную форму стопы и вернуть ее функции удается далековато не всегда, ну и восстановительный период после таких операций довольно долог.

МЯГКО СТЕЛЕШЬ – Прекрасно СТУПАЕШЬ

При плоскостопии нога не может удержать нормальную анатомическую форму, потому приходится создавать ее искусственно – применяя супинаторы.

«НОГА – ОБУВЬ»: Нескончаемый КОНФЛИКТ

Супинаторы (особенные стельки) приподнимают ногу конкретно там, где необходимо: по внутреннему краю стопы и меж основанием первого и 5-ого пальцев. Всякий раз, когда вы надеваете новые туфли, появляется конфликт по имени «нога-обувь». Супинаторы выступают в этом конфликте посредниками, подлаживая обувную колодку под ступню. Но это не главное их предназначение. Куда важнее две последующие функции супинаторов: они, во-1-х, смягчают колебания, которые при ходьбе неминуемы, и, во-2-х, притормаживают развитие плоскостопия. Не считая того, супинаторы делают лучше кровоснабжение стопы и голени и предупреждают развитие осложнений при всем этом заболевании.

Как нередко необходимо носить супинаторы? При выраженном плоскостопии повсевременно. Лучше даже вкладывать их в домашние тапочки, так как это единственный метод перекрыть болезнь. В профилактических целях супинаторами нужно воспользоваться менее 3-4 часов в денек, в остальное время давая стопам разумную нагрузку. В этом есть резон: мускулы и связки стопы, естественно, привыкают к подпорке – так, что перестают работать без помощи других.

Повдоль И ПОПЕРЕК

Супинаторы бывают продольные ( используются при продольном плоскостопии и поддерживают внутреннюю поверхность стопы) и поперечные (поддерживают поперечный свод). Для борьбы с поперечным плоскостопием подходят супинаторы-полустельки. Может посодействовать тут и стяжка для фронтального отдела стопы. Это стелька с широкой резинкой, которая надевается на средний отдел стопы (там размещены плюсневые кости) и препятствует ее деформации. Такая конструкция хорошо тренирует мускулы и связки, но носить ее подольше 1-2 часов нельзя – ногам нужен отдых (после хирургического вмешательства она носится повсевременно).

Часто встречающийся вид плоскостопия – смешанное, потому большая часть супинаторов имеют возвышения и на внутреннем крае, и у основания пальцев. У неких супинаторов еще есть несколько ложбинок и бортик по внешнему краю – он предутверждает соскальзывание стопы.

Снаружи большая часть супинаторов обтягивают кожей, кожзаменителем либо так именуемыми вспененными материалами. Кожа не скользит и просто умывается, хотя – нет розы без шипов – впитывает запахи и может стать убежищем для грибков и микробов. Этого реально избежать, если ухаживать за кожей: проветривать супинаторы и протирать их особым веществом. Более практичен кожзаменитель, но со временем швы по краям расходятся, а края закатываются, потому достаточно скоро таковой супинатор приходится поменять. Вспененные материалы владеют массой плюсов – они неописуемо пластичны и прогибаются в местах наибольшей нагрузки, потому охватывают стопу прямо-таки совершенно, но в теплое время года они могут создавать парниковый эффект: ноги потеют.

Различаются супинаторы и по высоте подъема: профилактические стельки достаточно мягенькие и имеют малый подъем, а у целительных стелек подъем значимый. Если вы ошибетесь с высотой супинатора, в 1-ое время ноги могут уставать и даже болеть. С супинатором вы почувствуете себя много лучше – или здесь же, или после маленького периода привыкания. Так именуемые каркасные супинаторы (разновидность целительных) не просто поддерживают свод стопы, но выступают к тому же в роли неплохого тренажера.

Если стопа у вас мягенькая и провисает, вам нужен конкретно каркасный супинатор. Для жесткой стопы, которая крепко зафиксирована в неверном положении, необходимы более мягенькие конструкции.

При ходьбе некие супинаторы съезжают (набок либо вперед) и в итоге поддерживают совершенно не то, что необходимо. Чтоб избежать этого, супинаторы пичкают кольцом, которое надевается на 2-ой палец стопы, либо липучкой, плотно фиксирующей это приспособление снутри обуви. Особенная конструкция супинатора – с углубление на пятке – также предутверждает эту проблема.

Верный выбор супинатора в особенности важен для малышей: эта «умная» стелька должна совершенно точно соответствовать размеру стопы. Потому, когда нога малыша очередной раз растягивается, необходимо не скупясь брать новый супинатор. Спецы не советуют получать супинаторы для малышей с еще не сформировавшимся сводом стопы.

МОДЕЛЬНАЯ Наружность

Сейчас любительницам остроносых туфель не надо разламывать голову, как воткнуть в их жесткий супинатор. Для таковой обуви разработаны особые модельные супинаторы-полустельки, без фронтальной части. Они подходят, кстати, для всех туфель, так как дополнительнодополнительно разгружают фронтальный отдел стопы. Эти приспособления только смягчают вред, который приносят высочайшие каблуки. Убрать его они не в состоянии. Потому рекомендация не злоупотреблять такими туфлями остается в силе.

Как быть летом, когда открытые босоножки обнажают все ваши трудности с ногами? В таковой ситуации от супинаторов придется отрешиться, зато можно пользоваться особыми подушками, которые делают из силикона либо кожи. При поперечном плоскостопии подходят подушечки в виде капли, при смешанном – в виде буковкы Т. Стоят они дешевле, чем обыденный супинатор, но отыскать им конкретно то место, которое необходимо, – тяжело. Потому для нередкого использования подушечки не годятся.

ДЛЯ Особенных СЛУЧАЕВ

Плоскостопие не помеха активному стилю жизни, хотя, непременно, во время бега либо прыжков стопа испытывает завышенные нагрузки. Для занятий спортом подходят супинаторы, обтянутые специальной тканью, которая отлично поглощает воду и просто стирается. Но использовать их можно исключительно в обуви с ровненькой внутренней поверхностью, без встроенного супинатора.

Когда кровоснабжение ног нарушено (к примеру, при сладком диабете), стопы становятся в особенности уязвимыми, а плоскостопие развивается не по денькам, а по часам. Специально для диабетиков сделаны супинаторы без швов, обтянутые сверху мягеньким материалом – пластазотом. Диабетические супинаторы призваны обеспечить наивысшую безопасность стопам. Стоимость у их выше, чем у обычных моделей.

Принципиально знать, что супинатор можно сделать на заказ. Он подымет вашу стопу так, как необходимо, и учтет все особенности вашей ноги, даже различия меж правой и левой ступней. Правда, заплатить за это наслаждение придется от 100 до 300 баксов.

Плоскостопие, как досадно бы это не звучало, неотъемлемая часть нашей жизни и волей-неволей нужно обучаться жить с ним. Супинаторы – наилучшие ассистенты в данном деле.